Bienestar Físico
Actívate cada día en este espacio de salud física online. Todas tus clases disponibles a un solo clic para que puedas practicarlas cuando quieras.
Webinars de Bienestar Físico
Salud Cardiovascular: protege tu corazón para un mañana Saludable
Martes 17 de septiembre a las 13:00
-
En el Día Mundial del Corazón, recordamos la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular. Durante este webinar, hablaremos sobre los principales riesgos y patologías que afectan a nuestro corazón, desde el colesterol hasta la hipertensión. Aprenderás a identificar los factores de riesgo y a tomar decisiones saludables que pueden marcar la diferencia en tu bienestar integral. Exploraremos cómo la alimentación, el ejercicio, el manejo del estrés y un buen descanso pueden proteger tu corazón. Enfocaremos especialmente en la prevención y detección precoz para mantener un corazón sano.
¡Anímate a conocer más!
Regístrate aquí
Piel en equilibrio: Escucha tu piel y cuídala como necesita
Hábitos Saludables
-
Escucha tu piel y cuídala como necesita. Aprende a determinar tu tipo de piel y a construir la rutina personalizada que te ayudará a lucir una piel saludable y radiante. Factores ambientales, protección solar, higiene, hidratación, ingredientes naturales y mucho más
-
En esta sesión te presentamos las claves para crear nuevos hábitos, basándonos en el funcionamiento de la mente y con pasos claros a seguir.
Clases diferentes cada semana
¡Descubre las novedades!
Cada semana disfruta de tus clases de Pilates, Yoga & Meditación y Fitness.
(Desliza el ratón por las imágenes para más información)
Pilates
Clases sin necesidad de material para el fortalecimiento del centro o core, potenciar el control de la respiración y el tono de musculatura profunda estabilizadora
Sesiones orientadas a la movilidad articular, el estiramiento y la salud articular. Los trabajos de movilidad en Pilates benefician el aumento de los rangos de movimiento, mejorando la capacidad motora y previniendo dolencias por agrupaciones musculares
Sesiones que se centran en la activación, movilización, y potenciación del core (faja lumbar y abdominal). Este trabajo mejora la capacidad de sujeción y protección que ejerce esta región muscular en la columna vertebral.
Sesiones de activación, movilización y re-programación de hombros, escápulas y parte alta de la espalda. A través de ejercicios de tonificación y movilización se mejora la postura, la movilidad articular, y prevenimos agrupaciones musculares que causan dolencias de esta zona
Sesiones con foco en la movilidad, activación y re-programación de la parte baja de la espalda y la pelvis. A través de diferentes ejercicios, aportamos tono a la estructura muscular que se ancla en la pelvis, ayudando así a la sujeción y protección de la columna.
Fitness
Clases combinadas para activar las diferentes capacidades físicas con el fin de mantener la funcionalidad de todo el cuerpo y mejorar la calidad de vida activa.
Sesión funcional para el desarrollo de la fuerza, movilidad y tono muscular. Ejercicios globales y funcionales, que activan varios grupos musculares a la vez, favoreciendo la capacidad de la fuerza, la eficacia motora, y el tono muscular y la coordinación. Entrenamiento con el propio peso corporal o con material básico
Disciplina que mezcla el fitness y el baile en un sólo concepto, donde trabajamos con el cuerpo para conectar, bailar y potenciar la forma física, de una manera fácil y accesible. Las coreografías son progresivas y siempre dirigidas por técnico que va combinando música de diferentes ritmos para crear una rutina de intervalos más intensos o más pausados.
Fit Boxing es un excelente ejercicio de acondicionamiento físico que combina el entrenamiento de resistencia, fuerza muscular, equilibrio, coordinación y agilidad. Se aplican técnicas de boxeo y artes marciales, como el kick-boxing, el karate, el kungfu, el tai chi o el taekwondo que se sincronizan con la música
Sesión centrada en la capacidad aeróbica y tonificación muscular a través de la combinación de diferentes sistemas de entrenamiento. Gracias al aumento del número de repeticiones y el tiempo de ejecución, se favorece el requerimiento aeróbico, mejorando la capacidad cardiovascular y muscular. Se potencia el trabajo por intervalos de intensidad
Entrenamiento de tonificación muscular y fuerza, que trabaja de forma específica la musculatura de Glúteos, Abdomen y Piernas. A través de ejercicios realizados con el propio peso y material funcional (de casa), se fortalece y tonifica el core de tu cuerpo.
Entrenamiento de Hipopresivos refuerzan el suelo pélvico, los músculos de las lumbares y de todos los músculos de la faja abdominal. Se basan en una serie de técnicas respiratorias ejecutadas en diferentes posturas.
El Ballet Fit fusiona la técnica de la danza clásica con el fitness. Se trabaja la fuerza, la coordinación, la tonificación, el equilibrio y la flexibilidad implicando todo el cuerpo en los ejercicios cardiovasculares al ritmo de la música.
Yoga & Meditation
Combinamos clases para el desbloqueo físico y la regulación del estrés basadas en las herramientas del yoga.
Sesiones con un enfoque suave y fluido a través de secuencias en suelo con especial foco a cuello, hombros y espalda . Nos centramos en la conexión fluida de la respiración y los movimientos lentos
Sesiones estáticas y calmadas, orientadas al estiramiento de todos los grupos musculares. Se fomenta la flexibilidad y movimiento libre del músculo así como la elasticidad de los tejidos blandos, mejorando la funcionalidad del cuerpo y la postura
Sesiones con un enfoque activo y fluido a través de secuencias principalmente en pie centradas en el trabajo de caderas y piernas. Se fomenta también la fluidez, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
Sesiones con un enfoque activo y fluido a través de secuencias principalmente en pie centradas en el trabajo de caderas y piernas. Se fomenta también la fluidez, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
Repositorio de Clases
¿Quieres practicar algo en concreto?
Haz clic en la etiqueta de tipo de clase o nivel de acuerdo a tus intereses para visualizar las opciones disponibles en el repositorio
Haz una pausa para cuidar tu Bienestar Físico
Beneficios de las Pausas Activas
Salud de la Voz
Salud Visual
Compensa jornadas sedentarias a través de pausas activas que incluyen la movilidad, la compensación postural y la fuerza.
Aumentar la conciencia sobre el uso adecuado de tu voz para potenciar la salud a través de pautas diarias y ejercicios prácticos.
Cuida la salud de tus ojos en esta sesión en la que facilitaremos pautas diarias que se integran fácilmente en tu jornada.
Pausa activa
Desconecta
Gym en casa
Aprende la mejor manera de introducir una pausa activa en tu día para multiplicar los beneficios.
Conoce algunos hábitos a la hora de desconectar al final del día y descansar mejor.
Descubre ejercicios sencillos para mantenernos en forma y activos en casa sin necesidad de ir al gimnasio con un pequeño y completo entrenamiento.
Prevención en casa
Descarga tu guía para potenciar tu bienestar desde casa